2021年7月12日 星期一

如何管理好情緒


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2021/07/13第1024期 |  訂閱/退訂  |  看歷史報份  |  法鼓山全球資訊網

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【聖嚴法師法語】慈悲,是怨親平等地愛護一切眾生;智慧,是恰到好處地解決一切問題。
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■ 如何管理好情緒

問:當情緒正在醞釀但還沒有升起時,有沒有方法察覺,並且化解?

答:這很不容易!有修行的人比較可能做得到。所以平常要練習打坐或是靜坐,透過這樣的修煉,能夠覺察自己的心理反應。

通常,人沒有辦法發現自己的心理反應,當覺察到心理出現某種反應,還不知道這就是情緒。還有一種是自己心裡已經不舒服了,即使嘴上沒說,臉上可能已經有表情了!對於這些情緒,是可以用方法來避免爆發的。

面對這種狀況,最好的方法是體驗呼吸,覺察呼吸從鼻孔出和入的感覺,或者用念佛號的方式來改善。聽到一句令自己不快樂的話、見到一件不喜歡的事,或發生了一樁不幸的事件,就念「阿彌陀佛」!不要只是念一句,要持續不斷地念下去,這樣自然而然就能夠化解情緒了。

當知道自己心裡不舒服,藉由不斷誦念「阿彌陀佛」或「觀音菩薩」來化解,是很有幫助的,聽著自己念阿彌陀佛,想像阿彌陀佛就在面前,這樣,情緒自然而然就會平復下來。至於其他的宗教如基督教,則可以念「哈利路亞」。

當問題來了,不要用脾氣來解決,而是要用理性來解決,以這樣的方式訓練自己、幫助自己,讓自己安靜下來,就可以把事情處理得更加圓滿。


--- 摘取自《覺情書:聖嚴法師談世間情

聖嚴法師播客留聲 中廣台語分享〈自在語〉

主持人陳品文說,疫情讓過去理所當然的生活,產生了巨變,當工作、就學種種方面,必須被迫面對抉擇時,內心大多徬徨無助;因此他在發願錄製時,特別希望聽眾能從自在法語單元中得到相應的智慧,調整生活心態。
查詢、連結聖嚴法師有聲書及經典講座最新播客(Podcast)資訊,可至法鼓山官網數位互動專區( https://www.ddm.org.tw/xchome?xsmsid=0L162709374162856502 )。

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「大悲咒Line起來2.0」雲端祈福 傳遞彼此的祝福

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【影音】兒童營宅配到家 500學童家庭習作安全保壘

隨著三級警戒延長,法鼓山將手作材料宅配到家,讓親子體驗互動樂趣。法鼓山世界青年會於7/10~7/11、7/17~7/18,連續兩個週末舉辦線上悟寶親子課程,下午2點邀請500位學童及其家庭成員,合力製作4種平安祝福禮,包含拓印杯套、乾洗手、串珠與繞線曼達拉,並以兒童劇、動畫、佛曲、遊戲等等方式,學習為家庭打造安全的堡壘。

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夜話直播談「防抑」 法青會陪伴聊癒情緒

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